Vrouwen die ouder worden verliezen vanaf hun 30e steeds meer spiermassa. Hierdoor raken we geleidelijk “uit vorm”. We verliezen onze kracht, hebben minder energie. Het afgebroken spierweefsel wordt automatisch omgezet in vet. Daardoor worden we geleidelijk “ronder en zachter, zeg maar “dikker” als we eenmaal richting 40 gaan en onze spiermassa niet op peil houden. Ineens is wandelen, de hond uitlaten of fietsen niet meer voldoende om in vorm te blijven.
Zodra we richting de 50 gaan wordt dit proces versterkt als gevolg van hormoonveranderingen. We dijen nog verder uit en verliezen de controle over onze taille, ons gewicht en zelfs onze gezondheid:
Diabetes, chronisch overgewicht, moeizaam bewegen, energieverlies, lichamelijke klachten, zoals blessures, gewrichtsklachten en ontstekingen, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten liggen op de loer. Incubatie van dergelijke verschijnselen kan jaren duren voor ze daadwerkelijk de kop opsteken. Tegen die tijd heb je echt geen zin meer om te gaan sporten, bewegen, dansen of trainen. Immobiliteit is een aandachtspunt in de gezondheidszorg. “Zitten is het nieuwe roken”.
We krijgen ook nog eens de rekening gepresenteerd van onze leefstijl. We kwamen er jaren “mee weg”. We konden immers eten en drinken wat we wilden. En nu ineens niet meer. Wat is er aan de hand?
*Een “bourgondische” leefstijl en jarenlange consumptie van supermarktvoedsel zorgt voor een voortdurende extra belasting voor ons lichaam waardoor onze energiehuishouding (spijsvertering, stofwisseling) steeds moeizamer functioneert. Op een gegeven moment heeft ons lichaam er genoeg van.
Waarvan precies ? Denk aan een combinatie van teveel suikers, alcohol, koffie, thee “snelle” koolhydraten, (broodjes, pizza, pasta, frietjes) ongezonde (trans)vetten, kunstmatige toevoegingen, geur, kleur- en smaakstoffen, conserveringsmiddelen, antibiotica en pesticiden, steeds meer pesticiden.
Op een gegeven moment zegt je lichaam :”mooi geweest, ik kap ermee”. Je stofwisseling functioneert minder goed en afvalstoffen worden opgeslagen in je lichaam. Je lever ( o.a.) draait overuren en komt niet meer toe aan efficiënte vetverbranding.
Bouwen aan je toekomstige lichaam
Dit heb jij gelukkig niet zo ver laten komen. En als het wel het geval was, blijkt er, -gelukkig- wel degelijk een weg terug. Je bent inmiddels al weer geruime tijd bij ons aan het trainen en een gezond lichaam aan het opbouwen. Misschien al wel jarenlang, vanaf dat we gestart zijn in 2010. Dat vinden wij fantastisch.
Onze missie is om de bovengenoemde processen die ons “uit vorm” brengen terug te draaien en een fijne trainingsomgeving te creëren voor de generatie 40-50-60+ plus vrouwen. Die daardoor lekker in haar vel en in haar kracht zit, bijna nooit bij een huisarts komt omdat ze zich eenvoudigweg (meestal) fantastisch voelt ! En daarmee een inspiratie is voor haar omgeving. Punt.
Waarom helpt circuittraining zo goed om weer in goede vorm te komen?
Bij onze circuittraining gaan we uit van maximale resultaten wanneer deelnemers minimaal 2-3 keer per week een 30 minuten interval circuittraining doen. Je wisselt 30 minuten lang af tussen krachttraining op onze apparaten en de losse cardio oefeningen. Hierdoor bouw je spiermassa op en zorg je er tegelijkertijd je voor dat je conditie opbouwt. Het is de bedoeling dat je jouw vetverbranding zowel tijdens als lang na de training stimuleert. Dat doe je door iedere keer je best te doen tijdens de training van elke spiergroep, waardoor je elke keer sterker wordt en weer meer vet kun verbranden. Hoe intensiever je dit doet des te langer jouw naverbranding duurt, dus ook tot wel 24-36 uur na jouw training.
De hele week extra vetverbranding
Dit moet je natuurlijk wel rustig aan opbouwen, door geleidelijk te werk te gaan. Je wordt steeds sterker terwijl het alsmaar vanzelfsprekender lijkt te gaan. Hoe ouder je wordt, des te meer hersteltijd je nodig hebt. Daarom is 3 x per week ideaal met steeds 1 of 2 dagen ertussen. Op die manier blijft jouw stofwisseling op hoge toeren draaien, de hele week door. Onderschat niet wat dat doet voor jouw resultaten. Je merkt het pas als je een tijdje niet traint……dus : niet stoppen.
Resultaten die je mag verwachten bij 2-3 x per week fitness:
Meer spiermassa, meer energie, zelfvertrouwen, zelfcontrole, positieve instelling, goede conditie, meer kracht en stabiliteit in je dagelijks leven, betere gezondheid, betere bloedwaardes, qua cholesterol, glucose, lagere bloeddruk, beter in je vel zitten, meer contact met je eigen lichaam.
Nog meer afslank resultaat bij de combinatie krachttraining + gezonder en slimmer eten
Als je daarnaast ook op je voeding let krijg je al gauw een betere vetverbranding, minder vetpercentage, je zit strakker in je vel, je “slinkt”, hebt minder omvang in centimeters, blijvende gewichtscontrole. We delen graag onze kennis over gezonde voedingsgewoontes met je.
Het geheim van succes : maak het een deel van je leven
Het verschil tussen wel of geen resultaat zit ‘m in de regelmaat waarmee je traint. De kunst is om jouw eigen welzijn zo belangrijk te maken dat je lichaam trainen en onderhouden een vanzelfsprekend deel van jouw dagelijkse leven wordt. Het duurt even voor je deze nieuwe gewoonte hebt aangeleerd. De dames die succesvol zijn bij ons, hebben allemaal doorgezet. Jij ook? Bel ons voor een vrijblijvend adviesgesprek met intake en gratis proefles 0485 578090
Hoe je over jezelf denkt bepaalt hoe je beweegt en wat je kunt
Wees je eigen beste coach. Wees opbouwend naar jezelf. Dat doen wij ook.
Als je ouder wordt is het nog belangrijker om te investeren in jouw lichaam.
Blijf actief en ga door met trainen zodat je tot op hoge leeftijd blijft kunnen wat je nu ook ( nog) kan.
Zorg goed voor je lichaam, heb respect voor jezelf, krijg bewustzijn over je lijf en wat daarin gebeurt (zeker als je ouder wordt). Ga trainen tot jouw lichaam sterker, soepeler en veerkrachtiger beweegt of ga dansen. Donna Vitale is onze gelegenheid om vrouwen uit te nodigen tot een inspirerende levensstijl” Dat is waar Donna Vitale voor staat. Een inspirerende levenshouding, letterlijk en figuurlijk. Dat begint met : “geloven dat je het kan” en “weer genieten van je eigen lijf” “feel good, look good”.
"*" geeft vereiste velden aan
